明天开始加更。
　这两天再做深蹲卧推方面的力量训练。

　今天恢复一‮体下‬能。

　明天和后天会有十章左右的更新量。

　敬请期待。

　。

　。

　。

　。

　。 　Ｍ.ＳhａＰaＮｘＳ.Ｃc